へぼプランナーのダウンザライン戦記

おつかれさまです。ふぇでらです。

以前から、少し不眠気味といいますか眠りが浅い私。

そこそこハードボイルドな職務経験を経ており現職でもそれなりのプレッシャーにさらされているのが原因なのか、単純に精神的な問題（うつ気味？）なのか、身体の内部になんらかの異常をきたしているためなのか、生活リズムの崩れが問題なのかは、不明です。


そのあたりのことにつきましては、以下の過去エントリをご覧いただければ。面白くないですけれども。
●『マニフレックス購入＆感想』（2009年08月16日）
●『［私事］睡眠障害気味のその後』（2009年08月21日）
●『実は連休中に人生にヘタレた件』（2009年09月25日）
●『He jests at scars that never felt a wound.』
　（2010年08月15日）


で、本題の前にいくつかの後日談をば。


まず、就寝時間について。22時半過ぎには布団の中に入るという習慣は現在、形骸化してます。たいていは24時前に就寝といったライフサイクル。これは、再度改めて22時半過ぎには就寝といったリズムを徹底して習慣化していきたいと強く思っています。



そしてマニフレックスについて。2009年8月に購入し現在に至るまでバリバリにフル使用しています。やはり、普通の敷布団やマットレスとくらべて段違いの快適性です。蒸れるという事もありません（ただし私はすのこの上にマニフレックスを敷いていますが）。が、やはり購入当時の状態と比べるとヘタってきています。言い換えると、柔らかくなってきている印象。当初に感じた硬めの締まったクッション性は、使用1年後程度から希薄化していっているかと。それでもまだまだ快適ではありますが（購入直後を100%の硬さとすると現在は80～75%ぐらいといったところ）。ちなみに私は（身体の凸部分が沈まずに気持ち支えられ包み込まれる程度の）硬めが好みです。




で、本題ですf(^^;)。

最近自分の日常摂取している食事から栄養素をいろいろと素人分析してみますと、亜鉛が不足している傾向が見えてきました。亜鉛につきまして詳しくは下記をどうぞ。そしてリサーチしてみた結果、とりあえず亜鉛をサプリメントにて摂取してみることに。現在、摂取開始から2ヶ月経過です。
●男女共にお得な亜鉛、一日の安心摂取量とは
　［All About］
●亜鉛サプリメント･今最も注目すべきミネラル
　［元気をあげる！］
●必須ミネラルの亜鉛の役割と摂取量［百花園漢方薬局］
●亜鉛の摂取量［サプリメントの効果と副作用］
●「食事摂取基準2010年版より」微量ﾐﾈﾗﾙの亜鉛について
　［透析レストラン・・・スタッフ日記］


以下、個人的な見解です。また、偽薬効果（プラセボ、プラシーボ）で心理的に影響を受けている可能性もあります。


忌憚なく率直に見解を述べると、今までいろいろとサプリを摂取してきましたが、亜鉛摂取はこれまでで最も効果を感じられました（私見）。


まず、なぜか睡眠の質が改善しました。これまでは起床した時にやや疲れを感じることもあったのですが、睡眠の質が上がった分、目が覚めたときも気持ち良くなりました（私的かつ感覚的な話で恐縮です）。マニフレックスより効きます（笑）。


ほか、なんとなく日々の活力が気持ちアップしたような気も。微妙なダルさがなくなったといいますか、クリアになったような感覚です。やや体が軽いといいましょうか……。端的に言って体調が良いです（私見）。少なくとも、パワーバランスやEFXよりは効果を実感しました（笑）。
●『EFXとパワーバランスを購入した件』（2010年10月23日）


万人が万人にお勧めできるわけではないですし、個人差もあるとおもいます（亜鉛が足りている人もいるでしょうし体質もあるでしょうし）が、私にはどうやら亜鉛が不足気味だったようです。個人的には、亜鉛サプリはお勧めですf(^^;)。興味のある方はぜひ。なお、下記リンクはアフィリエイトリンクです。すみません(>_<)。

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最後に、摂取量などは各自のペースで（例えば1日おきにサプリを摂取する、２錠なら１錠にするなど目安量の半分の摂取にとどめるなど）、自己責任にてお願いいたします。また、当記事は効果のほどを保証するものではありません。体質的に合わない人や、足りているため摂取の必要がない人もいると思いますので、あしからず。