へぼプランナーのダウンザライン戦記

おつかれさまです。ふぇでらです。


さて。過去記事『一つの動作でサーブが改善！』（2008年12月16日）にてまとめているように、2007年9月あたりからサービスを堀内メソッドに基づいてグリップからリセットし、再構築してきました。


苦節約２年、ようやく再構築してマイナスのレベルになっていたサービスが±0まで戻りました(；´д⊂）。２年かけてまだレベルアップできていないのかよっ！　というツッコミはやめてください(；´д⊂）。週１回2時間程度のプレー頻度ですので（汗）。


今日もサービス練習を（独りで２時間）してきたのですが、おおよそインパクトが安定し、無意識にスイングプレーンが薄いグリップに適応、普通のスピードで振る分にはほぼフォルトしなくなりました（むしろスピードを落とすほうがフォルトする）。


で、あることを、心の底から思いました……。



サービスは楽しい！


サービス好きーー！


以前は、薄いグリップに変えてからサービスを打つのが嫌でした。カスレ当たりも多く、スピードも女性より遅く、フォルトも多かったので。それに、思い切り打つと面とインパクトのタイミングが合わず、しかも肩が痛くなる始末でしたし。


それが今は、プロネーションをきっちり意識する分には当たりも厚く、スピードも速くはないけれども遅くもなく、バウンドも平均して肩口から頭の高さ（逆に、滑るサービスは打てません）、フォルトする確率もゼロではないにしろ10%以下程度（主観）に改善しました。


しかも、宝くじに当たって彼女もできて事業も成功し今はフェラーリを乗り回しています（これは嘘）。


身体のどこかが痛くなるということもありません。これは筋トレ（腕立て伏せ）の効果もあると思いますが、スイングプレーンが最適化されてきた事も大きいと思います。


具体的には、松原コーチのテニスクラブ日記の『サーブの力の入る打点』という記事にもあるように、インパクト時に左肩を下げる（あるいは、トスからスイングの間に肩を入れ替える）ことで、右肩と右肘の位置関係を必要以上に垂直にしない（両肩を結んだラインと腕の角度を平行に近くする）スイングが無意識にできるようになり、肩の負担（痛み）が激減しました。





後は細部の運動連鎖や効率を高めて、全体の完成度を上げるだけです（コントロールや球種などは、まぁそのうちf(^^;)）。


備忘録的に今後の留意点をメモ。
●たまに包丁持ちグリップになっているので、薄くする
　薄くしないとプロネーション（インパクト）が変になる
●トスは細心の注意をはらって斜め前付近にそっと
●トロフィーポーズのときにきっちり身体をひねる
●トロフィーポーズのときにかかとを上げる（膝を曲げる）
●トロフィーポーズのときに左腰を突き出す（左足荷重）
●スイング始動時に脚を伸ばす（結果的にジャンプする）
●そのときに胸を張り、肩→肘→上腕を加速させていく



……ただ動画撮影してみると、どうもそこはかとなくサービスのフォームがかっこわるいのですが……。特に、トス～トロフィーポーズまでの動きが……。あと、スピードをのせようとするときトロフィーポーズ時に手首をややひねるクセが……（ラケットのフェイスがやや開く、つまり手のひらが下ではなく頭のほうに向く）。


んん～……へたれプレーヤーなりに、頑張って問題点を順次潰していきたいと思います……。


あとは、ロディックのダブルプロネーション（以前、某テニス雑誌に記載されていた）にも少し挑戦してみようと思ったり思わなかったり（おそらく、ロディックのサービス連続写真における写真８のことだと思います。プロネーション前に一度さらに上腕を絞り、そのひねり戻しを利用しプロネーションを最大化させるようです）。