へぼプランナーのダウンザライン戦記

おつかれさまです。ふぇでらです。


突然ですが、上腕三頭筋が痛いです（笑）。


先週の火曜のテニススクール（というか教室）のときに、少し我慢できなくてけっこう強めにサービスを打ったときから、筋肉痛とは違う微妙な痛みがありました。今週月曜には痛みはなくなっていたのですが……（ちなみに、肘痛は完全になくなりました）。


今週火曜のスクールで、力をセーブしてウォーミングアップ中のフェデラーのような軸としなりを意識した脱力テニスをし、サービスもフォーム固め＆修正を第一に考えてプレーしたにもかかわらず、今現時点でやはり少し痛みを感じます。


原因はおそらく、フォアのフィニッシュのときに肩を入れきれておらず肘に肩がついていかないためだと推測しています。と同時に、完全右脚ブロックとの診断以後、基礎体力向上トレーニングをしていないので、全体の筋肉量の低下も一因として上げられると思います。


で、上腕三頭筋のトレーニングについて、以下のページを発見しました。


上腕三頭筋（二の腕）腕立て伏せ編　～腕を鍛える～　簡単です　ぷちダイエットの方法
『上腕三頭筋を鍛えれば、たるんだ二の腕さようなら。
鍛えればすぐに効果がでて、休めばすぐに元通り。』　


ダイエットですか……。しかも、なかなか刺激的なキャッチコピーが……f(^^;)。


怪我防止のためにも、私も上記メニューの腕立て伏せを取り入れてトレーニングを再開しようと思います。いつまでも、完全右脚ブロックを言い訳にトレーニングを休めませんしね（そうすると、筋肉は落ちていく一方ですし）。